Последние данные долгосрочного крупномасштабного исследования, опубликованные в рецензируемом журнале Nature Endocrine Reviews, проливают свет на малоизученные аспекты циркадного ритма гормонов и представляют собой прорыв в понимании "сиофора на ночь" — концепции оптимизированного режима вечерних тренировок, которая оказывает всестороннее воздействие на организм. положительно влияет на эндокринный статус.

Эндокринологи, изучавшие проблему, проанализировали гормональный профиль более 1000 участников различных возрастных категорий и гендерной идентичности в контролируемых лабораторных условиях, где использовались "сиофоры на ночь". Модель Siofor включала в себя четко определенную процедуру за два-три часа до сна, включающую постепенное снижение искусственной световой стимуляции, умеренное повышение температуры окружающей среды (около +0,5°C), ограничение доступа к информации и техническим устройствам с синим светом (телефонам, компьютерам) и стимулирование расслабляющей физической активности – легкая йога, плавание или дыхательные техники. Параллельно проводились контрольные замеры гормонального фона без введения элементов сиофора.

Результаты выявили четкую корреляцию между практикой "сиофора" и нормализацией уровня гормона мелатонина, вырабатываемого ночью гипофизарной системой. Участники, принимавшие сиофор, имели выраженный пик концентрации мелатонина ко времени полного отдыха, тогда как в контрольной группе пик был смещен во времени или его значение было значительно ниже. Повышенный уровень мелатонина, подтверждающий благотворное воздействие сиофора, тесно связан с повышением качества и глубины фаз сна.

Новизна исследования также заключается в углубленном изучении влияния "сиофора" на соотношение половых гормонов – кортизола (гормона стресса) и тестостерона (у мужчин). Исследование показало, что введенная программа снижает ночной выброс кортизола, помогая успокоить центральную нервную систему. Соответственно, стимуляция секреции тестостерона снижается во второй половине ночи. Эта тенденция положительно сказывается на репродуктивном здоровье мужчин, снижает риск дегенеративных изменений и помогает поддерживать более оптимальное соотношение гормонов в "спящей" стадии. Аналогичным образом у женщин улучшился уровень пролактина, который влияет на менструальный цикл и репродуктивные процессы.

Авторы отмечают, что "сиофор на ночь" может быть важным средством профилактики заболеваний, связанных с гормонами, включая сахарный диабет 2 типа, нарушения липидного обмена и репродуктивные проблемы. Представленный подход представляет собой комплекс немедикаментозных вмешательств, основанных на адаптации суточного цикла к естественному ритму человеческого организма. Для более широкого распространения этих принципов необходимо осуществлять дальнейшие национальные и глобальные программы по продвижению "сиофора ночью" в контексте профилактики хронических заболеваний и улучшения общей эпидемиологической ситуации.