Согласно новому масштабному исследованию, проведенному международной группой ученых из университетов Колорадо, Цинциннати и Мельбурна, были установлены существенные связи между нарушениями сна и уровнем гликемии в крови, а также с повышенным риском развития резистентности к инсулину и сахарного диабета 2 типа. В работе, опубликованной в журнале Sleep Medicine, обобщены результаты десятилетнего наблюдения за 43 000 взрослыми, которые следили за своим сном и анализом уровня глюкозы. Исследование проливает новый свет на уже известные механизмы и подтверждает важность сбалансированного сна для эндокринного здоровья, в первую очередь для регуляции углеводного обмена.

Участники когорты имели средний возраст около 50 лет и были разделены на категории в зависимости от продолжительности ночного отдыха: группа "короткого сна" (менее 6 часов в сутки), "достаточного сна" (6-7 часов) и "длительного сна" (8 часов или более). подробнее). Уровень гликемии измерялся на регулярной основе с учетом уровня гликированного гемоглобина HbA1c, показателя средней концентрации глюкозы в крови за последние 2-3 месяца. Результаты продемонстрировали значительную статистическую корреляцию:

• Участники, страдавшие от недосыпания, характеризовались повышенным уровнем HbA1c на протяжении всего периода наблюдения. Это указывает на более высокую долгосрочную среднюю концентрацию глюкозы в крови и указывает на предрасположенность к развитию резистентности к инсулину. - При сравнении группы с "коротким сном" и "достаточным количеством сна" была выявлена корреляция между повышением уровня HbA1c на 11% среди участников, лишенных сна.

Было доказано, что нарушение работы белковых гормональных регуляторов, таких как кортизол (гормон стресса), инсулин и глюкагон, также происходит при хроническом недосыпании. Уровень кортизола, который повышается в условиях дефицита сна, противодействует действию инсулина, замедляет транспорт глюкозы из крови в клетки и способствует повышению уровня глюкозы в крови. В то же время уровень выработки инсулина снижается, создавая "петлю обратной связи" - организм, реагируя на недостаток сна, снижает выработку инсулина, что усугубляет резистентность к инсулину и замедляет гликемический контроль.

Это не только подтверждает риск высокого уровня сахара в крови и диабета у людей, страдающих от недостатка сна, но и подчеркивает важность коррекции режима сна для людей с сахарным диабетом 2 типа, у которых уже был диагностирован диабет, для достижения стабильного уровня HbA1c и эффективного контроля состояния. В дополнение к этому исследованию, другое направление работы ученых связывает дефицит сна с повышенным аппетитом и желанием потреблять высокоуглеводные, высококалорийные и обработанные пищевые продукты - подобные диетические эффекты недостатка сна также способствуют неблагоприятным изменениям гликемии и метаболических параметров.

Представленные данные подчеркивают необходимость рассмотрения режима сна как неотъемлемой части общей стратегии профилактики и лечения метаболических нарушений, включая сахарный диабет 2 типа. Внедрение рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни (7-8 часов качественного сна для взрослых) становится критически важной частью профилактических мер по снижению бремени эндокринных заболеваний.