Исследование, проведенное Медицинской школой Гарвардского университета и опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), пролило новый свет на важность физической активности для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Авторы провели мета-анализ более чем 300 исследований с участием более 200 000 участников и выявили четкую тенденцию к положительному влиянию регулярной физической активности на различные аспекты диабета.
Результаты показывают, что у людей с сахарным диабетом 2 типа, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, наблюдается значительное снижение уровня глюкозы в крови как во время отдыха, так и после приема пищи. Упоминание об исследовании указывает на снижение уровня гликированного гемоглобина HbA1c на 0,4-0,6%, что соответствует значительному улучшению долгосрочного контроля уровня глюкозы. Этот показатель играет ключевую роль в минимизации осложнений сахарного диабета, связанных с повреждением кровеносных сосудов и нервной системы.
Физическая активность не только благотворно влияет на углеводный обмен, но и положительно влияет на метаболическую ситуацию в целом. Участники исследования, которые включили в свой рацион как умеренную, так и интенсивную физическую активность, отметили улучшение своего липидного профиля - снижение уровня "вредного" холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение "полезного" холестерина ЛПВП. Это, в свою очередь, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто представляют серьезную угрозу для людей с сахарным диабетом.
Важным открытием стало то, что даже незначительное увеличение физической активности может принести заметные результаты. Авторы исследования нашли доказательства того, что 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной активности, согласно рекомендациям ВОЗ, достаточно, чтобы значительно снизить риск осложнений диабета.
Исследователи подчеркнули важность индивидуального подхода к выбору вида физической активности и ее интенсивности. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы и занятия спортом по вашему вкусу - все это может стать частью комплексной программы борьбы с сахарным диабетом 2 типа. Главное - это регулярность и постепенное увеличение физических нагрузок, прежде всего, согласование плана с врачом для обеспечения безопасности и максимальной эффективности.
Помимо физической пользы, исследователи обратили внимание на положительный психологический эффект физической активности. Пациенты с сахарным диабетом 2 типа, которые включили физические упражнения в свою жизнь, продемонстрировали снижение уровня стресса, улучшение настроения и повышение самооценки, что вселяет оптимизм в отношении лечения заболевания и улучшает общее качество жизни. Данные JAMA подчеркивают роль физической активности не только в лечении сахарного диабета 2 типа, но и в создании комплексной стратегии для долгосрочного благополучия пациентов.