Новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, подтверждает неоспоримую пользу физической активности для пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа, демонстрируя ее значительный вклад в контроль гликемии, снижение сердечно-сосудистых рисков и улучшение общего самочувствия.**

Эксперты подчеркивают, что регулярная физическая активность является неотъемлемой частью комплексной стратегии лечения диабета, наряду с медикаментозным лечением и сбалансированным питанием. В ходе исследования были проанализированы данные более чем 10 000 участников с сахарным диабетом и выявлена четкая корреляция между уровнем физической активности и положительными клиническими результатами. Пациенты, которые соблюдали рекомендуемые рекомендации по физической активности (150 минут умеренных или 75 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю), продемонстрировали:

• Более стабильный уровень гликемии: Участники, ведущие активный образ жизни, сообщили о снижении уровня гликированного гемоглобина (HbA1c), ключевого показателя долгосрочного контроля уровня сахара в крови. Это достигается за счет повышения чувствительности к инсулину и способности организма использовать глюкозу для получения энергии.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Физическая активность улучшает липидный профиль, снижает кровяное давление и способствует снижению веса, что в совокупности значительно снижает вероятность сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых осложнений, распространенных у пациентов с сахарным диабетом.
• Улучшение качества жизни: Участники исследования, регулярно занимавшиеся физическими упражнениями, отмечали улучшение настроения, снижение уровня стресса, прилив энергии и общее улучшение самочувствия.

Исследование также показало, что даже умеренная физическая активность приносит ощутимую пользу. Включение в свой распорядок дня таких занятий, как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы или активная работа по дому, благотворно влияет на обмен веществ и общее состояние здоровья.

Важно подчеркнуть, что перед началом любой физической программы пациенты с сахарным диабетом должны проконсультироваться с эндокринологом и своим лечащим врачом. Они помогут разработать индивидуальный план тренировок, учитывающий особенности течения заболевания, медикаментозную терапию и текущее состояние здоровья.

Основные рекомендации для больных сахарным диабетом по физической активности

• Начинайте постепенно: Если вы неактивны, начните с 10-15 минут умеренной активности в день и постепенно увеличивайте время и интенсивность.
• Разнообразьте свои нагрузки: Сочетайте аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) с силовыми упражнениями (упражнения с собственным весом, гантели), чтобы комплексно укрепить организм.
• Контролируйте уровень глюкозы: Регулярно измеряйте уровень сахара в крови, особенно до, во время и после тренировки, чтобы при необходимости скорректировать дозу инсулина или лекарств.
• Обеспечьте достаточное питание и восполнение жидкости: Употребляйте достаточное количество воды и перекусов во время и после тренировок, чтобы поддерживать энергетический баланс и восполнять потери.
• Прислушивайтесь к своему организму: Если вы испытываете дискомфорт, головокружение или другие необычные симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Физическая активность - мощный инструмент в арсенале борьбы с диабетом, способствующий не только контролю уровня глюкозы в крови, но и улучшению качества жизни пациентов. Включение регулярных тренировок в свой распорядок дня – это инвестиция в долгосрочное здоровье и благополучие.