Новое исследование показало прямое влияние адреналина на уровень сахара в крови. В момент стресса организм вырабатывает этот гормон, готовый "сражаться или бежать". Однако этот механизм не только заставляет нас реагировать на угрозу, но и существенно изменяет метаболизм глюкозы.
Реакция на стресс: мгновенный скачок уровня сахара в крови. Когда возникает стресс, например, во время публичного выступления или сложной работы, гипофиз выделяет адреналин в кровь. В течение нескольких минут уровень глюкозы повышается. В среднем повышение составляет 20-30%. Это происходит потому, что адреналин стимулирует печень выбрасывать запасы глюкозы (глюкоген) в кровь.
Цель - энергия для реакции. Такое быстрое повышение уровня сахара обеспечивает мышцы и мозг энергией, необходимой для быстрого реагирования на угрозу. В ходе эволюции эта реакция помогала нашим предкам выживать в опасных ситуациях. Современные люди чаще сталкиваются со стрессом, связанным с работой, общением и другими факторами, чем с непосредственной опасностью.
Последствия хронического стресса
Исследования показали, что длительный стресс может привести к хронически повышенному уровню сахара. Это может спровоцировать инсулинорезистентность - состояние, при котором клетки хуже реагируют на инсулин, гормон, отвечающий за поступление глюкозы в клетки для использования в качестве топлива.
Цифры говорят сами за себя. Исследователи обнаружили, что у людей, страдающих от хронического стресса, уровень глюкозы в крови на 10-15% выше, чем у тех, кто справлялся со стрессом более эффективно.
Как организм компенсирует это?
Пациентам с хронической инсулинорезистентностью, скорее всего, придется вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с высоким уровнем глюкозы. В долгосрочной перспективе это может привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет 2 типа.
Рекомендации по охране здоровья.
Важно помнить, что стресс неизбежен в жизни, но вы можете научиться эффективно справляться с ним. Эффективные техники:
Физическая активность: Регулярные физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину и помогают регулировать уровень глюкозы. Даже 30 минут ходьбы в день дают положительный эффект.
Здоровое питание: Диета с низким содержанием простых углеводов и богатая овощами, фруктами и белками поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Методы борьбы со стрессом: Йога, медитация и активный отдых на свежем воздухе - все это помогает снизить уровень гормонов стресса и улучшить реакцию организма на них.
Постоянный контроль уровня глюкозы и консультация с эндокринологом помогут своевременно оценить риск развития инсулинорезистентности и принять необходимые меры для профилактики и лечения.**