Исследование, опубликованное в журнале Diabetologia, выявило прямую связь между потреблением газировки и нарушением гликемического контроля у людей с сахарным диабетом 2 типа.

Основной вывод: Даже умеренное потребление газированной воды с сахаром (не менее 1 порции в день) связано с повышением уровня глюкозы в крови, что затрудняет лечение диабета.

Авторы исследования наблюдали за группой из 500 пациентов с сахарным диабетом 2 типа в течение полутора лет. Ученые фиксировали не только привычки употребления газировки, но и результаты ежедневных измерений уровня глюкозы, а также показатели общего состояния здоровья.

Оказалось, что у участников, которые регулярно употребляли газированные сладкие напитки, среднесуточные показатели гликемии были на 15% выше по сравнению с теми, кто ограничивал их потребление.

По механизму действия: Сахар, содержащийся в газированной воде, быстро попадает в кровь, вызывая резкий скачок уровня глюкозы. Это очень важно для диабетиков, поскольку их организм в меньшей степени способен регулировать уровень сахара из-за дисфункции инсулина. Внезапные скачки уровня глюкозы негативно влияют на кровеносные сосуды, нервную систему и повышают риск осложнений диабета.

Конкретные цифры

• У пациентов, выпивающих 2-3 порции газировки в день (примерно 500-750 мл), наблюдалось повышение среднего уровня глюкозы на 0,5 ммоль/л. Хотя на первый взгляд это не кажется значительным, в долгосрочной перспективе это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых проблем, инсулинорезистентности и почечных осложнений.

Исследователи подчеркнули, что данные относятся к сладким газированным напиткам, содержащим большое количество сахара. Диетические варианты с подсластителями еще не изучены в такой степени и могут иметь различную динамику влияния.

Важно помнить: Для пациентов с сахарным диабетом 2 типа контроль гликемии является ключевым фактором. Исследование дает конкретную причину еще раз обратить внимание на свой рацион и исключить из него излишки газированных сладостей.

Практические рекомендации

• Ограничьте потребление сладких газированных напитков.**
• Замените их водой, несладким чаем и фруктовыми водами.**
• Постоянно контролируйте уровень глюкозы в крови, корректируйте диету и физическую активность под наблюдением эндокринолога.**
• Проконсультируйтесь со своим врачом об индивидуальных диетических рекомендациях с учетом ваших потребностей.**

Постоянная работа над своим здоровьем и пристальное внимание к своему рациону питания являются важным шагом на пути к улучшению здоровья и снижению риска осложнений сахарного диабета 2 типа.