Важно: Контроль уровня глюкозы в крови является ключом к здоровому образу жизни. Слишком высокий (гипергликемия) или слишком низкий (гипогликемия) уровень глюкозы в крови вреден для организма. Это выяснили ученые в ходе нового масштабного исследования с участием более 10 000 добровольцев в течение пяти лет.

Гипергликемия: хронический стресс для организма

Устойчиво повышенный уровень глюкозы, более 7 ммоль/л, характерен для сахарного диабета. Но даже кратковременные всплески гипергликемии вредны. Исследование показало, что каждое превышение нормы глюкозы на 1% в течение 24 часов увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 4%.

За 5 лет наблюдения ученые зафиксировали более 200 случаев инсульта и сердечного приступа у участников с частой гипергликемией. У участников с более стабильным уровнем глюкозы частота таких событий была значительно ниже. Помимо сердечно-сосудистых проблем, гипергликемия ускоряет развитие осложнений со стороны почек, глаз и нервной системы.

Причины гипергликемии

• Неправильное питание: чрезмерное потребление сладких газированных напитков, рафинированных углеводов и жирной пищи провоцирует резкий скачок уровня глюкозы. Недостаток физической активности: Мышечные клетки нуждаются в глюкозе для получения энергии. При недостатке физической активности они работают медленнее, и глюкоза накапливается в крови.
• Генетическая предрасположенность: определенные гены повышают риск развития диабета и, как следствие, гипергликемии.

Гипогликемия: внезапная угроза

Низкий уровень глюкозы (менее 3,9 ммоль/л) также опасен. Организм остро нуждается в глюкозе для функционирования мозга и других органов.

Исследователи обнаружили, что 40% участников испытывали головные боли, головокружение и спутанность сознания при гипогликемии. У 15% были судороги и потеря сознания. Снижение уровня глюкозы особенно опасно для людей с сахарным диабетом, которые принимают инсулин или другие лекарства для снижения уровня сахара в крови.

Причины гипогликемии

• Чрезмерный прием инсулина или сахароснижающих препаратов.
• Пропуск приема пищи.
• Тяжелые физические нагрузки натощак.

Результаты исследования и рекомендации

Результаты исследования подчеркивают необходимость постоянного контроля уровня глюкозы, особенно у людей с сахарным диабетом. Соблюдение диеты, физической активности и медикаментозной терапии под наблюдением эндокринолога является ключевым фактором профилактики как гипер-, так и гипогликемии.

Это важно понимать:

• Регулярный контроль уровня глюкозы поможет вовремя выявить отклонения и принять необходимые меры. Важным шагом является здоровое питание, богатое клетчаткой и белком, с ограничением употребления простых сахаров.
• Регулярные физические нагрузки, согласованные с врачом, способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы.
• Если вы испытываете какие-либо симптомы, связанные с колебаниями уровня глюкозы (головокружение, слабость, беспокойство), немедленно обратитесь к врачу.

Раннее выявление и правильное лечение помогают избежать серьезных осложнений со здоровьем и сохранить качество жизни.