Преддиабет является промежуточным этапом на пути к сахарному диабету 2 типа. При этом заболевании уровень сахара в крови выше нормы, но еще недостаточен для диагностики диабета. Важно понимать, что преддиабет обратим, и при своевременном изменении образа жизни его можно остановить. Однако ситуация прогрессирует без вмешательства. Новое исследование, проведенное группой ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает четкие указания на то, когда преддиабет превращается в сахарный диабет и какие факторы играют решающую роль.
Вкратце о рисках
Исследователи наблюдали за более чем 1000 людьми с преддиабетом в течение 10 лет. В результате у 20% участников развился сахарный диабет 2 типа. Исследователи обнаружили, что переходный период чаще всего наступает через 3-5 лет после постановки диагноза преддиабета. Это говорит о том, что важно начать действовать как можно раньше, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания.
Факторы риска
Ученые определили ключевые факторы, которые повышают риск того, что преддиабет перерастет в диабет:
Избыточный вес и ожирение: У людей с избыточным весом риск развития сахарного диабета в 3 раза выше, чем у людей с нормальным весом. Даже небольшая потеря веса (5-7% от первоначальной массы тела) может значительно снизить этот риск.
Низкая физическая активность: Недостаток физической активности ускоряет переход от преддиабета к сахарному диабету. Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю) значительно замедляют прогрессирование заболевания.
Нездоровое питание: Сладкие, обезжиренные и обработанные пищевые продукты провоцируют повышение уровня глюкозы в крови, увеличивая риск развития диабета. Соблюдение здоровой диеты, богатой овощами, фруктами, цельными злаками и растительными белками, снижает риск.
Генетическая предрасположенность: Наследственность играет определенную роль. Люди, родственники которых страдают сахарным диабетом 2 типа, подвержены повышенному риску. Однако генетика не определяет судьбу – здоровый образ жизни может компенсировать генетическую предрасположенность.
Как контролировать ситуацию
- Регулярный контроль уровня сахара в крови: Важно следить за уровнем глюкозы, чтобы вовремя выявлять отклонения.
- Образ жизни: Снижение веса (при необходимости), регулярная физическая активность и сбалансированное питание являются тремя столпами профилактики.
- Консультация эндокринолога: Врач назначит индивидуальную программу, включающую, возможно, медикаментозное лечение, для поддержания контроля уровня сахара в крови и замедления прогрессирования преддиабета.
Помните: преддиабет - это не приговор. Здоровый образ жизни и своевременная медицинская помощь дают высокие шансы остановить заболевание и избежать развития сахарного диабета 2 типа.
Важно подчеркнуть, что раннее вмешательство значительно повышает вероятность предотвращения перехода к сахарному диабету. Не пренебрегайте рекомендациями врача и собственными усилиями по улучшению своего образа жизни.