Сахарный диабет часто сопровождается проблемами со сном. Согласно исследованиям, до 50% пациентов с сахарным диабетом II типа жалуются на нарушения сна.

Причины связаны с изменениями гормонального баланса и обмена веществ, которые характерны для сахарного диабета.

Глюкокортикостероиды являются основным подозреваемым.

У людей с сахарным диабетом I и II типа часто вырабатывается больше глюкокортикостероидов, гормонов стресса, которые повышают уровень сахара в крови и мешают нормальному сну. Они влияют на цикл сон-бодрствование, сокращают продолжительность глубокого сна, фазы, необходимой для восстановления организма. Это приводит к раннему пробуждению, дневной сонливости и плохому самочувствию.

Инсулин – не помощник в борьбе за сон. Инсулин, гормон, отвечающий за регулирование уровня глюкозы, может спровоцировать ночную гипогликемию - резкое снижение уровня сахара в крови во время сна. Гипогликемия вызывает беспокойство, холодный пот и учащенное сердцебиение. Эти симптомы будят человека и мешают нормальному сну.

Утренняя инъекция является причиной бессонницы. Пациенты, принимающие инсулин перед сном, могут испытывать бессонницу. Некоторые люди испытывают нежелательную настороженность, из-за чего им трудно заснуть.

Восстановительный сон находится под угрозой. Недостаток глубокого сна негативно сказывается на функционировании иммунной системы и выработке инсулина, что усугубляет течение диабета.

Ночные пробуждения - частое явление.

Исследования показывают, что диабетики чаще просыпаются по ночам, чем люди без диабета. Причиной могут быть гормональные колебания, а также боль, например, дискомфорт в ногах, связанный с диабетической невропатией.

Как улучшить сон при диабете?

• Регулярное питание и контроль уровня сахара: Старайтесь поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Следите за уровнем сахара до и после еды, при необходимости корректируйте дозы инсулина.
• Оптимальная физическая активность: Регулярная физическая активность улучшает качество сна, но избегайте физических упражнений непосредственно перед сном.
• Создание благоприятных условий для сна: Темная, прохладная и тихая комната, удобная кровать - вот основные факторы. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
• Расслабляющие ритуалы перед сном: Теплая ванна, чтение и медитация помогут вам настроиться на сон.
• Обращение к эндокринологу: Врач поможет вам выбрать оптимальную стратегию контроля сахара, рассмотрит возможность корректировки инсулинотерапии с учетом режима сна.

Не пренебрегайте проблемами со сном при сахарном диабете. Нормализация сна улучшает контроль уровня сахара в крови, снижает риск осложнений и улучшает качество жизни.