Ученые из Гарвардской медицинской школы провели масштабное исследование и выявили тревожную тенденцию: повышенный уровень инсулина у людей, уровень сахара в крови которых находится в пределах нормы. Это явление, называемое "инсулинорезистентность при нормальном гликемическом профиле", может указывать на скрытую угрозу здоровью и повышать риск развития хронических заболеваний в будущем.

Что это значит? Инсулин - это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Его недостаток вызывает диабет I типа, а его избыток - диабет II типа. Обычно при высоком уровне сахара в крови (гипергликемии) вырабатывается больше инсулина для "очищения" крови. В этом случае наблюдается повышенный уровень инсулина даже при нормальном уровне глюкозы. Это свидетельствует о неэффективности действия инсулина на клетки.

Какие данные были получены в ходе исследования? Проанализировав биохимические показатели 4000 добровольцев в возрасте от 30 до 70 лет, ученые обнаружили, что примерно у 20% участников был повышен уровень инсулина при нормальном уровне глюкозы. Этот процент значительно выше, чем ожидалось ранее.

Более того, через 5 лет у этих людей значительно повысилась вероятность развития метаболических нарушений, таких как высокое кровяное давление, дислипидемия (нарушения липидного обмена), ожирение и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины скрытой инсулинорезистентности. Ученые связывают это явление с рядом факторов. Во-первых, в кишечнике происходят изменения микробиома, которые могут повлиять на восприятие инсулина. Во-вторых, это связано с постоянным стрессом и нарушением режима сна, что приводит к гормональному дисбалансу. В-третьих, при недостатке физической активности и чрезмерном потреблении обработанных продуктов, насыщенных простыми углеводами. Все эти факторы действуют сообща, приводя к снижению чувствительности клеток к инсулину.

Что мне делать? Важно помнить, что нормальный уровень сахара в крови не всегда означает полное благополучие. Необходимо следить за уровнем инсулина и своевременно реагировать на его повышенные значения.

Для диагностики и мониторинга врач может назначить тест на толерантность к глюкозе для определения уровня инсулина.

Необходим комплекс мер для профилактики и коррекции инсулинорезистентности:

• Здоровое питание: сократите потребление простых углеводов и сахара, увеличьте количество клетчатки, белка и полезных жиров.
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения (не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю).
• Борьба со стрессом: Практикуйте техники релаксации, медитации и достаточный сон (7-9 часов).
• Контроль веса: Поддерживайте нормальный индекс массы тела (ИМТ).

Своевременное выявление инсулинорезистентности и устранение ее причин является ключевым шагом на пути к долгосрочному здоровью и профилактике хронических заболеваний.