Недавние исследования показали связь между острым стрессом и повышением уровня глюкозы в крови, аналогичную эффекту при сахарном диабете 1 типа. Хотя это не означает, что испуг непосредственно вызывает диабет, он может запускать механизмы, сходные с диабетической реакцией.

Исследователи проследили за гормональными изменениями. Во время сильного стресса организм вырабатывает кортизол. Этот гормон, являясь "сигналом тревоги", способствует выделению глюкозы из печени и снижает чувствительность тканей к инсулину. В результате глюкоза не поступает в клетки должным образом, а накапливается в крови, что характерно для сахарного диабета.

Ученые провели эксперимент с добровольцами. У них искусственно вызывали сильный стресс публичными выступлениями. У участников, которые испытывали сильную тревогу, уровень глюкозы в крови был повышен на 50% по сравнению с контрольной группой. В то же время наблюдалась задержка реакции инсулина на повышенный уровень сахара. Такие изменения характерны для ранних стадий диабета.

Важно отметить, что этот скачок уровня глюкозы не стал хроническим у испытуемых после завершения эксперимента.

Механизм действия связан с нервной системой. Исследование показало активацию симпатической нервной системы во время стресса. Это напрямую влияет на поджелудочную железу, которая отвечает за выработку инсулина. Стресс подавляет ее функцию, снижая выработку инсулина, что усугубляет проблему усвоения глюкозы.

Это открытие имеет важное практическое значение. Людям, предрасположенным к диабету (имеющим генетическую предрасположенность или ожирение), следует уделять особое внимание управлению стрессом.

Что я должен делать, чтобы снизить риск?

• Техники релаксации: йога, медитация, глубокое дыхание. Регулярное применение этих приемов снижает выброс кортизола в стрессовых ситуациях.
• Физическая активность: Регулярные тренировки повышают устойчивость организма к стрессу.
• Здоровый сон: Недостаток сна ухудшает реакцию на стресс и метаболизм глюкозы.
• Сбалансированное питание: Умеренное потребление углеводов, продукты, богатые клетчаткой, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
• Профессиональная помощь: В случае хронического стресса и повышенного риска развития диабета проконсультируйтесь с психологом или эндокринологом для разработки индивидуальной стратегии.

Это новое понимание роли стресса в развитии нарушений обмена веществ дает нам больше инструментов для профилактики диабета и улучшения здоровья.