Преддиабет - это промежуточная стадия между нормой и сахарным диабетом 2 типа. Важно понимать, что преддиабет - это обратимый процесс.
Новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, проливает свет на то, как долго может длиться этот период и как его можно пережить, чтобы не заболеть диабетом. Исследователи проанализировали данные более чем 100 000 участников исследования, разделив их на группы в зависимости от продолжительности преддиабета (от 0 до 5 лет).
Основные результаты
Продолжительность преддиабета может варьироваться от нескольких лет до десятилетий. В ходе исследования 10% участников прожили с преддиабетом более 10 лет, а у 5% этот период продолжался менее 1 года.
Более раннее вмешательство значительно снижает риск развития диабета 2 типа. У участников, которые страдали преддиабетом менее года и своевременно принимали меры по лечению, вероятность развития диабета была на 57% ниже по сравнению с теми, кто прожил с преддиабетом более 5 лет.
Несмотря на длительность преддиабета, правильное лечение дает положительный результат. Даже если преддиабет продолжается уже несколько лет, изменение образа жизни и назначенные врачом лекарства эффективны для предотвращения прогрессирования заболевания. Важно помнить, что преддиабет — это тревожный сигнал, а не приговор.
Как продлить период преддиабета и предотвратить диабет 2 типа?**
В исследовании выделены ключевые стратегии:
Изменения в образе жизни: Повышенная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю) и снижение потребления сахара, полуфабрикатов и жиров.
Регулярное питание: Сбалансированное потребление макроэлементов с достаточным количеством клетчатки.
Контроль массы тела: Избавьтесь от лишнего веса или поддерживайте его на нормальном уровне. Снижение веса даже на 5-7% значительно снижает риск развития диабета.
Медицинская поддержка: Регулярные визиты к эндокринологу для контроля уровня сахара в крови и, при необходимости, назначения лекарств для снижения инсулинорезистентности.
Важно
Не ждите, пока преддиабет перерастет в сахарный диабет 2 типа. Даже если у вас недавно был диагностирован преддиабет, своевременные действия помогут продлить этот период и избежать серьезных осложнений. Проконсультируйтесь с эндокринологом, чтобы разработать индивидуальную программу лечения и активно заниматься своим здоровьем!