Регулярные занятия танцами могут оказывать положительное влияние на людей с сахарным диабетом 2 типа, помогая им лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждается новым исследованием, проведенным группой эндокринологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Исследователи обнаружили, что 90-минутные занятия танцами три раза в неделю в течение 12 недель приводили к снижению уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) в среднем на 0,7%, что является показателем долгосрочного контроля уровня глюкозы. Для сравнения, обычная рекомендация по снижению уровня HbA1c составляет 0,5-0,6% в год с помощью диеты и физических упражнений. Таким образом, танцы оказали заметно более выраженный эффект за более короткий промежуток времени.

Механизм действия танца

Эксперты объясняют положительный результат несколькими факторами. Во-первых, танцы - это вид аэробной активности, который повышает чувствительность к инсулину. Это означает, что клетки лучше реагируют на инсулин и усваивают глюкозу из крови.

Во-вторых, в танце задействовано множество крупных и мелких мышечных групп, что повышает общую мышечную активность и способствует сжиганию глюкозы в процессе занятий.

В-третьих, эмоциональный аспект танца не менее важен. Веселая активность может снизить уровень стресса, а также положительно влияет на гормональную регуляцию и, как следствие, на уровень сахара в крови.

Кому подходит танцевальная терапия?

Важно подчеркнуть, что танцы не заменяют традиционное лечение диабета – диетические рекомендации, медикаментозную терапию, регулярный контроль уровня глюкозы. Но они могут стать ценным дополнением к общему комплексу мер по борьбе с заболеванием.

Исследователи рекомендуют занятия танцами людям с сахарным диабетом 2 типа любого возраста и уровня физической подготовки.

Важно выбрать подходящий танцевальный стиль, учитывая индивидуальные способности. Фокстрот, сальса, бачата, танго, даже такие современные направления, как хип-хоп или уличный джаз, могут быть интересными и эффективными. Главное - регулярность и удовольствие от занятий.

Следующие шаги

Команда ученых планирует продолжить исследования, чтобы уточнить оптимальную частоту и продолжительность танцевальной терапии. Они также изучат влияние различных танцевальных стилей на различные аспекты здоровья диабетиков, такие как кровяное давление, масса тела и сердечно-сосудистая система.

Результаты этого исследования открывают новые возможности для комплексной терапии сахарного диабета 2 типа, делая ее более разнообразной и доступной для широкого круга пациентов. Танцы, как способ укрепления здоровья, становятся не просто развлечением, но и эффективной частью плана лечения хронических заболеваний.