Исследователи всё больше склоняются к значимости натуральных средств как составляющей комплексной профилактики болезней опорно-двигательной системы. Глюкозамин и хондроитин — вещества, часто встречаемые в препаратах для защиты суставной хрящевой ткани. Известно ли вам о возможности поступления данных элементов непосредственно из пищевых источников? Рассмотрим некоторые варианты питания с высоким их содержанием или естественными «носителями» этих полезных компонентов.

Значение продуктов с глюкозамином и хондроитином

Глюкозамин служит субстратом для построения соединительной ткани организма человека, тогда как хондроитин помогает поддерживать водно-электролитный баланс тканей сустава и препятствует окислительному разрушению коллагеновой матрицы. Натуральное получение подобных нутрицевтиков может обеспечить организм более мягкими формами веществ без дополнительного медикаментозного давления. Однако это вовсе не равноценная альтернатива лекарственным средствам! Комплексную поддержку под врачебным контролем следует считать приоритетной целью при симптоматике дегенерации суставов.

Примеры богатых продуктами источниками глюкозамина и хондроитина

Хотя сами гликозамингликиканы – длинные углеводы (как например гиалуроновая кислота), способствующие структурности межсуставной жидкости, естественным путём они редко обнаруживаются в чистом виде в продуктах животного либо растительного происхождения. Чаще упоминаются предшественники таких длинных углеводосодержанок, такие как отдельные аминокислоты и прочие компоненты, потенциально полезные суставам. Также эти элементы можно принимать дополнительно в форме БАДов после консультации у доктора. Но попробуем выяснить какие же природные ресурсы способны восполнять потребность нашего тела в нужных компонентах синтеза собственных соединений.

— Рыба содержит довольно высокий уровень глюкозамина; особенно полезны морские виды рыб вроде креветок и лосося. Для тех кто соблюдает растительные ограничения есть возможность получать нужные микроэлементы также косвенно - употребляя специальные экстракты морского белка водорослей норикалк и др..

— Источниками коллагена могут служить кожа животных и птиц, копыта крупного скота, желатиновые концентраты костей рыбы и млекопитающих. Это используется во всевозможных формах добавок типа капсул гидролизного коллагена. Некоторые мясные супы обладают высокой концентрацией пептидных строительных материалов для соединительнотканных волокон благодаря долгому варению бульонов. Костная часть мяса отдаст свою пользу медленно высвобождая коллагенные молекулы в варку.

— Красная морская водоросль порфириновая группа содержит особые соединения похожие на хондро-структуру которые помогают укреплять суставы за счёт присутствия специфических полисахаридов влияющих на обменный потенциал синовиальных оболочек. В некоторых азиатских блюдах водоросли добавляются прямо в салаты или горячие закуски что тоже даёт свой плюс здоровью.

Важно подчеркнуть, что питание важно комбинировать правильно, так чтобы каждый компонент рациона дополнял бы другие. Научно подтверждено отсутствие прямого высокого содержания указанных выше активных ингредиентов именно в перечисленных примерах пищи однако присутствие там множества факторов положительно воздействующих на общее состояние суставов обосновывает рекомендацию такого разнообразного меню.

Необходимо упомянуть об отсутствии достаточных оснований полагать наличие гарантированной концентрации необходимых нам молекул исключительно лишь в одном отдельно взятом продукте. Разностороннее потребление различных блюд будет наилучшим решением проблемы получения питательных веществ поддерживающих наши связки и кости здоровыми. При необходимости корректировки диеты всегда рекомендуется обращение к компетентному профессионалу диетологу или лечащему терапевту/ревматологу который способен оценить общий фон вашего состояния здоровья перед корректировкой плана приёма каких-либо биологически значимых составляющих через пищевой приём.

Помимо правильного составления ежедневного меню стоит регулярно включать лёгкие разминки и умеренную нагрузку дабы усиливать микроциркуляторное русло всех отделов скелета включая наиболее нагруженные зоны. Исследования подтверждают корреляцию физической активности со здоровьем суставов поэтому пренебрегать спортом нельзя если он соответствует физическому состоянию каждого конкретного пациента.

При наличии клинических проявлений дисбаланса работы суставов требуется незамедлительное медицинское наблюдение специалиста поскольку ранняя диагностика патологий является критичным пунктом успешной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Обсуждать изменение образа жизни необходимо сугубо совместно с профильным медиком а самодеятельность порой даже вредна когда речь заходит про сложные многоуровневые структуры подобные нашему связочно-костным структурам. Будьте осторожны и тщательно изучайте любые новшества прежде чем начать применять их относительно себя самого. Источники исследований лежат преимущественно в профильных научных базах публикаций медицинских журналов где описываются исследования отдельных групп пациентов получающих лечение различными комбинациями диетических мероприятий вкупе с другими методиками восстановления подвижности и функций суставов.